Por qué no existe el compensación entre la vida sindical y personal (y cómo mantenerse sano)




Si alguna vez ha sentido que el compensación trabajo-vida no
es efectivamente posible, puede que tenga razón.

En sinceridad, creo que el compensación entre el trabajo y la
vida no existe. Ya sea que sea un emprendedor o una fortuna en mejora en el
mundo corporativo, el trabajo siempre se desbordará de 9 a 5 en su vida
personal. Y si tiene la apetencia de tener éxito en casi cualquier capacidad,
tendrá que hacer sacrificios.

Es por eso que, en oficio de guerrear por el objetivo poco
realista de “compensación entre el trabajo y la vida”, utilizo una
combinación de rituales, herramientas y mecanismos de afrontamiento que me
permiten prosperar en el día a día.

Por supuesto, todavía surgen momentos en los que puedo
sentirme sobrecargado de trabajo y un poco fuera de comprobación, pero con estos
rituales diarios en su oficio, puedo sentirme castigado en oficio de notar que
me estoy volviendo irreflexivo.

Aquí hay cinco prácticas diarias que uso para mantenerme
enfocado y mesurado a pesar de un horario de trabajo repleto:

1. Pausa (¡con frecuencia!) Para memorar que elegiste este
camino

Independientemente del camino que tome en la vida, es
importante memorar que es usted quien eligió el camino en el que se encuentra.

Por ejemplo, una de las alegrías de ser emprendedor es que
experimentas una cantidad significativa de licencia. Desafortunadamente, en
momentos de estrés, es sencillo olvidar que la referéndum va en entreambos sentidos:
eliges seguir tu propio camino y eliges los obstáculos que vienen con ese
alucinación.

Recuerde: mañana, puede optar por dejar su trabajo, cerrar
su empresa y mudarse a una predio en medio de la ausencia. La intrepidez es tuya.

Cada vez que me entrevista pensando: “¿Por qué estoy haciendo
esto?” Simplemente reminiscencia: “Oh, aplazamiento. Elegí esto”. Y si
quiero, puedo designar otra opción. Pero en este momento, lo tengo porque lo
elegí.

Ese simple cambio mental puede ayudarme a acontecer de sentirme
fuera de control a estar en control. Es motivador.

2. Use ‘Rocas’ para priorizar sus tareas

A veces, tener una cinta de tareas pendientes es más
abrumador que útil.

Las tareas diarias de cualquier persona en un rol de stop
aventura y entrada responsabilidad son interminables. Textualmente. No importa
cuántos nociones marque de su cinta, cada día agrega tantos nuevos, e incluso
posteriormente de un día completo, a menudo puede parecer que no ha conseguido ausencia.

Entonces, en cambio, uso “rocas”, una organización
que aprendí del preparador de rendimiento Bill Nelson.

Digamos que tiene un recipiente de vidrio y una variedad de
rocas, divididas en grupos de rocas grandes, medianas y pequeñas, y luego
arena. Si coloca las rocas pequeñas primero, no podrá colocar todo en su
contenedor. Pero si pones las rocas grandes primero, luego las medianas y,
finalmente, las pequeñas, todas encajarán. Y al final, la arena llena el
espacio extra.

El objetivo de esta organización es designar un puñado de sus
mayores prioridades para la semana, digamos cinco tareas, como las cosas que
absolutamente tiene que hacer esa semana. Escríbelos en alguna parte.

Entonces, incluso si no logra ausencia más que esas cinco cosas,
se sentirá mejor, ya que completó las tareas importantes. ¡Has progresado!

Identificar sus “rocas” es una mejor guisa de
rastrear el progreso y comprobar de que se concentre en las cosas más
críticas. Puedes crear rocas semanalmente o incluso a diario.

Algunos días, cuando me siento más frenético, me digo:
“¿Sabes qué? Vamos a reducirlo. Si no logro ausencia más hoy y solo hago estas tres
cosas, será un buen día “.

3. El método PEW12

De todas las prácticas diarias que sigo, la Escritura
emocional de purga (PEW12), que aprendí del Dr. Habib Sadeghi , es mi favorita.

Así es como funciona:

Elija un tema, configure un temporizador para 12 minutos y
simplemente escriba.

Puede estar lidiando con un problema específico sobre el que
necesita desahogarse, o puede estar escribiendo independientemente a medida que surgen
las emociones. No importa lo que esté escribiendo o cómo se vea su escritura a
mano, porque nunca la volverá a acertar.

Al final, combustión las páginas.

A medida que el papel se combustión, sentirás que todas esas
emociones que acabas de derramar se reducen o se disipan por completo. Tanto el
proceso de escritura, que fielmente está descargando todas sus cosas
innecesarias, como la combustión de las páginas se sienten increíblemente
catárticas.

Y puede hacer PEW12 con la frecuencia o la frecuencia con la
que siente que lo necesita, una, dos o varias veces al día.

La razón por la que entrevista este gimnasia tan útil es
porque, a veces, me pongo en la individuo sobre un tema difícil o una interacción
problemática con alguno, incluso cuando sé que no hay ausencia que hacer al
respecto.

Pero tan pronto como hago mi PEW12, siento una sensación de
alivio. Tengo más claridad. Y dejo de dar vueltas y vueltas al tema en mi
individuo. Hace que las cosas se sientan resueltas. Solo inténtalo.

4. Establezca el tiempo noble (como una caminata de 20
minutos o un baño noctámbulo)

Fuera del trabajo, debe tratar de proteger un tiempo para la
restauración y la tranquilidad. Yo llamo a esto tiempo noble.

Por ejemplo, todas las noches me baño. Esta es una
oportunidad de aclarar fielmente el día y cualquier parte de la energía de las
personas, interacciones o experiencias que no quiero transigir a la cama conmigo.

Verdaderamente remodelé un baño en mi casa exclusivamente para este
propósito. El ritual del baño, que incluye sales de baño del Himalaya, aceites
esenciales y una meditación de cinco minutos, es el mejor momento para mí y me
permite ir a la cama sintiéndome tranquilo y relajado.

Y aunque el tiempo noble para terminar el día es crucial,
asimismo me gusta comenzar el día con este tipo de prácticas.

Por las mañanas, llevo a pasear a mi perro Bernard, y uso
esos 20 minutos para establecer mi intención para el día. No llevo mi teléfono
conmigo. No pienso en la interminable cinta de tareas pendientes. Simplemente
disfruto escuchando a los pájaros y respirando la luz del sol, mientras Bernard
se detiene para saludar a los vecinos y sus perros.

Estas pueden parecer actividades diarias comunes, pero es el
compromiso de realizarlas día tras día lo que marca la diferencia.

5. Perdónate cuando no puedas usar las herramientas

A veces, nuestra intención de seguir prácticas
“diarias” fracasa. Cuando esto me sucede, trato de no darme una
paliza al respecto. Luego de todo, estas cosas son herramientas para hacerme
notar aceptablemente. Si simplemente se convierten en otra tarea, ¿cuál es el punto?

Al final del día, mis prácticas diarias no pertenecen a mi
tarro de rocas ni a mi cinta de tareas pendientes ni a mi memorándum diaria. Están
ahí para servirme.

Si, por alguna razón, la vida sucede y no puedo hacer mis
prácticas, no me sentiré tan aceptablemente. Es posible que no duerma tan aceptablemente esa tinieblas,
o me sentiré un poco culpable por no deber caminado con Bernard.

Pero eso está aceptablemente. Incluso es una buena destreza recordar
mis límites y dejar de costado la condición de hacer todo siempre.

La recta de fondo

Para la mayoría de las personas, aceptar que el compensación
trabajo-vida simplemente no es posible es el primer paso para sentirse más
arraigado y tener el control de su vida.

No malgastes tu energía tratando de conquistar poco que no
existe. En cambio, concéntrese en cómo se siente cuando las cosas están fuera
de comprobación y encuentre una guisa de acometer esos sentimientos.

Tendrás un descanso de herramientas para sentirte mejor cuando la vida se sienta loca, y, si las cosas se sienten tranquilas y felices, ¡tus rituales te harán notar absolutamente increíble!

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